صحة

6 من فوائد الجمبري تعرف عليها

يعتبر الروبيان قوة غذائية ، فوائد الجمبري تشمل تحسين صحة الدماغ والقلب ، وتقليل نسبة الدهون في الجسم ، وزيادة كتلة العضلات ، وأكثر من ذلك. يعتبر الجمبري مصدرًا عالي الجودة للبروتين والعناصر الغذائية الأساسية ، كما أنه مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية. فهي وجبة منخفضة السعرات الحرارية والدهون ومصدر جيد للألياف ومضادات الأكسدة.بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الجمبري مصدرًا جيدًا لفيتامينات B12 و D المهمة للحفاظ على نظام المناعة الصحي.

فوائد الجمبري للقلب

فوائد الجمبري

من فوائد الجمبري أنه يحتوي على مكونات يمكن أن تفيد صحة القلب ، مثل السيلينيوم وأستازانتين ، والتي تقوي الشرايين وتساهم في زيادة مستوى الكوليسترول الجيد.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الجمبري مصدرًا جيدًا للبروتينات والفيتامينات ، والتي يمكن أن تساعد في دعم الصحة العامة.يعتبر الجمبري مصدرًا جيدًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ وفرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

هناك بعض الجدل حول ما إذا كان الجمبري مفيدًا لمستويات الكوليسترول لديك ، ولكن يعتقد معظم الخبراء أنه منخفض نسبيًا في الدهون المشبعة ولا يساهم بشكل كبير في خطر الإصابة بأمراض القلب.

فوائد الجمبري للمخ

يشتهر الجمبري بفوائده الصحية ، بما في ذلك الوقاية من الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر والخرف. يمكن أن يساعد في تحسين الوظيفة الإدراكية وأداء الذاكرة وحماية الخلايا العصبية ومنع تلف خلايا الدماغ.

يحتوي الجمبري على نسبة عالية من الكولين وأستازانتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي يُعتقد أنها تساهم في آثاره المضادة للالتهابات.من فوائد الجمبري المجفف أنه يحتوي على نسبة عالية من التربتوفان ، مما يساعد على زيادة مستويات السيروتونين ، مما يؤدي إلى الشعور بالسعادة.

يحتوي البردقوش على الكثير من الفوائد للمخ والذاكرة، أقرأ عن أبرز فوائد البردقوش

فوائد الجمبري للعظام

فوائد الجمبري

من فوائد الجمبري أنه يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة العظام والوقاية من الأمراض مثل هشاشة العظام وغيرها. وذلك لأن الجمبري يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ، مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم ، والتي تساعد جميعها في تعزيز صحة العظام.

فوائد الجمبري للعين

المعروف أن الجمبري يحتوي على مركبات قد تساعد في تقليل مخاطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر. ثبت أن الأستازانتين الموجود في الروبيان يخفف من إجهاد العين ، خاصة لمن يستخدمون أجهزة الكمبيوتر لفترات طويلة.هذا يرجع إلى خصائص مضادات الأكسدة لأستازانتين.

فوائد الجمبري للرجيم

يعتبر الجمبري مصدرًا رائعًا للبروتين وفيتامين د ، ولا يحتوي على الكربوهيدرات ، لذا فهو خيار جيد للطعام للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن. كما أنه مصدر جيد للبوتاسيوم ، وهو أمر مهم للحفاظ على ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب.يعتبر الجمبري مصدرًا جيدًا للزنك ، والذي يمكن أن يساعد في زيادة هرمون اللبتين ، مما يساعد على التحكم في الشعور بالامتلاء ومستويات الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الجمبري مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في التحكم في وزن الجسم بشكل عام.

فوائد الجمبري لكمال الاجسام

يعتبر البروتين من أهم العناصر الغذائية لبناء العضلات وزيادة القوة. إنه ضروري لإصلاح وإعادة بناء الأنسجة ، ويمكن أن يساعد في زيادة كتلة العضلات وقوتها. تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين على تقليل الوزن وتقليل دهون البطن ؛ يعتبر الجمبري مصدرًا جيدًا للبروتين ، حيث يحتوي على 18 جرامًا من البروتين لكل 28 جرامًا. هذا يعني أنه يمكن أن يساعد لاعبي كمال الأجسام على تقليل الوزن وتقليل الدهون في البطن.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى