صحة

نصائح لتخفيف الوزن

تعتبر السمنة من أكثر المشاكل التي يعاني منها العديد من الأشخاص ، وتسبب لهم مشاكل صحية ، كما أنها تعطي منظرا غير ملائم ، لذلك يسعى العديد للتخلص منها للوصول الى وزن مثالي.

أهم النصائح لتخفيف الوزن:

  • شرب الماء باستمرار
  • الابتعاد عن المقالي قدر المستطاع والاستعاضة عنها بالسلق والشوي
  • الابتعاد عن الوجبات السريعة
  • عدم تناول العشاء قبل النوم مباشرة
  • قدر كافي من النوم
  • استخدام الأطباق الصغيرة بدلا من الكبيرة في تناول الطعام
  • ممارسة الرياضة ولو بشكل خفيف مثل المشي والقفز ونط الحبل وصعود السلالم
  • الابتعاد عن السكر
  • تجنب المجاملات في الطعام والشراب الى حد ما
  • تناول الخضروات والفواكه ذات السعرات القليلة كلما شعرت بالجوع
  • الابتعاد عن الخبز قدر المستطاع فهو من أكثر اسباب زيادة الوزن

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى