منوعات

فوائد صحية للأفوكادو تعرف عليها

يعتبر الأفوكادو من الفواكه الغنية بالفوائد والفيتامينات والمعادن ، اضافة لكونه من الفواكه التي يمكن تناولها كطعام بعدة طرق كإضافته للسلطات أو عمل متبل وغيره ، أيضا يمكن عمل عصير الأفوكادو الذي اشتهر بالفترة الأخيرة مع اضافة العسل والقشطة والمكسرات له.

Advertisement

العناصر الغذائية في الأفوكادو:

يحتوي الأفوكادو على عدة عناصر غذائية هامة أهمها:

-فيتامينات B

لها دور مهم في عملية التمثيل الغذائي، ولها دور في الجهاز المناعي والجهاز العصبي

-فيتامين k

قابل للذوبان في الدهون ، ويلعب دور مهم في تخثر الدم، كما أن نقصه يؤدي الى هشاشة العظام.

-الألياف

يعتبر الأفوكادو فاكهة غنية بالألياف ، والتي لها دور مهم في التخلص من فضلات الجسم.

-مضادات الأكسدة

الأفوكادو غني بمضادات الأكسدة مثل اللوتين الذي يقلل من خطر الاصابة بمرض التنكس البقعي ، ويقلل من احتمالية مرض الماء الأبيض في العين ، وله دور في الحفاظ على نسيج الجلد، ومن المضادات الأخرى الجلوتاثيون والزيازانثين

فوائد الأفوكادو

-صحة القلب والشرايين : بسبب أن الدهون غير المشبعة والأحادية في خفض مستويات الكوليسترول الضار ورفع مستوى الجيد، اضافة الى تعزيز الجهاز المناعي ومحاربة الالتهابات

-مفيد للبشرة وجعلها صحية :حيث أثبتت ماسكات الأفوكادو فعاليتها خصوصا للبشرة الجافة

-محاربة السرطان : يحتوي الأفوكادو على العديد من المواد الكيميائية التي لها دور كبير في مكافحة السرطان ونموه

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى