صحة

طريقة تنظيف الرئتين للمدخنين

التدخين

التدخين هو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة ، فوفقًا لإحصاءات الولايات المتحدة ، يتسبب التدخين في أكثر من 480 حالة وفاة سنويًا ، أي بمعدل حالة وفاة واحدة من كل خمس حالات وفاة ، وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن خطر الوفاة الناتج عن التدخين له زادت بشكل ملحوظ في الولايات المتحدة خلال الخمسين عامًا الماضية ، [1] وتجدر الإشارة إلى أن الإدمان على التدخين هو نتيجة لاحتواء السجائر على النيكوتين.هذا لا يعني أنها المادة الكيميائية الوحيدة الموجودة في السجائر ، فإلى جانب النيكوتين ، يستنشق المدخنون حوالي 7000 مادة كيميائية أخرى في دخان السجائر ، لذلك يتم إنتاج معظم هذه المواد عن طريق حرق أوراق التبغ ، ويشار إلى أن العديد من هذه المركبات كيميائيا نشطة ويمكن أن تسبب الضرر. في الجسم وظهور تغيرات كبيرة فيه.

تنظيف الرئتين للمدخنين

هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لتنظيف الرئتين وخاصة للمدخنين ، وهنا بيان أهمها:

الإقلاع عن التدخين تمامًا: الإقلاع عن التدخين بجميع أنواعها هو الخطوة الأولى للحفاظ على رئتيك وتقليل المزيد من الضرر

اتباع نظام غذائي محدد: مثل نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة ، حيث أن هذه الأطعمة مفيدة للرئتين ، على سبيل المثال: بعض الخضروات ، مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ، كما يُنصح بتناول الأطعمة التي لها خصائص مضادة للالتهابات . خصائص مثل: الكركم والزيتون والكرز.

التمرين: حيث يساهم في تحسين قدرة الرئتين على الحفاظ على القلب والعضلات ، وتزويدهم بالأكسجين الذي يحتاجونه ، ويجب مراعاة أن مرضى الرئة المزمن قد يواجهون صعوبات في ممارسة الأنشطة الرياضية ؛ وهذا لا يعني أن تمتنعوا عنها ، بل أن تبدأوا في ممارستها تدريجياً.

تحسين جودة الهواء في المنزل: يمكن تحقيق ذلك من خلال استخدام جهاز تنقية الهواء.

تغيير الفلاتر المنزلية: ويشمل ذلك تغييرها وتنظيف جميع الفتحات ، مثل تلك الموجودة في الحمام أو التكييف أو الفتحات ، مع الحرص على استبدال فلتر الفرن كل ستة أشهر على الأقل.

التخلص من الروائح الصناعية: المنظفات المنزلية أو العطور التي تستخدم لمنح هواء المنزل رائحة طيبة قد تحتوي على بعض المواد الكيميائية الضارة التي تهيج الرئتين. الحصول على هواء نقي من الخارج: يساعد ذلك على توسيع أنسجة الرئتين وإبقائها تعمل بشكل صحيح.

الحصول على هواء نقي من الخارج: يساعد ذلك على توسيع أنسجة الرئتين وإبقائها تعمل بشكل صحيح.

ممارسة النقر : يشمل ذلك الاستلقاء وإمالة الرأس قليلاً للخلف ثم النقر لأعلى ولأسفل ، وتجدر الإشارة إلى أن هذا يمكن أن يكون فعالاً في تصريف الإفرازات من الرئتين.

العلاج بالبخار: يشمل هذا الإجراء استنشاق بخار الماء لفتح ممرات الهواء ومساعدة الرئتين على تصريف المخاط فيها ، حيث يساعد البخار على إضافة الحرارة والرطوبة إلى الهواء ، وبالتالي تحسين التنفس والمساعدة في تقليل المخاط في الشعب الهوائية والرئتين ، والعديد من قد يلجأ الأشخاص إلى هذه الطريقة ، خاصة لمن يعانون من أمراض الرئة ، حيث أنها تمثل وسيلة لتقليل شدة الأعراض عند التعرض للهواء البارد أو الجاف. بالنظر إلى الدور الذي يلعبه هذا المناخ في تجفيف الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي والحد من تدفق الدم.

الوصفات العشبية: يتميز الشاي الأخضر باحتوائه على مضادات الأكسدة ، وهذا مفيد في تقليل التهاب الرئة وحماية أنسجة الرئة من الآثار الضارة لاستنشاق الدخان.

السيطرة على السعال: يساعد ذلك على تحفيز طرد المخاط والسموم التي يحتويها من خلال الشعب الهوائية ، ويمكن تحقيق ذلك باتباع التعليمات التالية: اجلس على الكرسي مع استرخاء كتفيك وتأكد من دعم القدمين للأرض. اثنِ ذراعك على معدتك. استنشق الهواء ببطء عبر أنفك. أخرج الزفير ببطء وانحني للأمام وادفع ذراعيك نحو معدتك. قم بالسعال مرتين أو ثلاث مرات في الزفير ، مع الحرص على إبقاء فمك مفتوحًا قليلاً. استنشق الهواء ببطء مرة أخرى من خلال أنفك. استرح وتأكد من التكرار حسب الحاجة.



الآثار الضارة للتدخين

يمكن تفسير بعض الآثار الضارة للتدخين على النحو التالي:

  • انبعاث رائحة كريهة في الفم ورائحة كريهة لدخان السجائر يمكن أن تبقى في الملابس والشعر ، المفروشات المنزلية والسيارات.
  • انخفاض الأداء الرياضي. بسبب الآثار الجسدية التي يسببها التدخين مثل سرعة ضربات القلب وانخفاض الدورة الدموية وضيق التنفس مما يعيق القدرة على ممارسة الرياضة كما هو الحال مع غير المدخنين.
  • ارتفاع مخاطر الإصابة وقصر وقت التعافي ؛ بسبب تأثير التدخين على قدرة الجسم على إنتاج الكولاجين.
  • تلف الرئتين وزيادة خطر الإصابة بالعديد من أمراض الجهاز التنفسي ، وخاصة الالتهاب الرئوي ، أو مرض الانسداد الرئوي المزمن ، والذي يشمل كلا من التهاب الشعب الهوائية المزمن
  • يضر بصحة القلب والأوعية الدموية ، وهذا يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية ، والتدخين من الأسباب الرئيسية لأمراض القلب التاجية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية. .
  • زيادة خطر الإصابة بأمراض اللثة وفقدان الأسنان.
  • انخفاض قدرة الجهاز المناعي على العمل.
  • علامات الشيخوخة المبكرة للجلد.
  • زيادة خطر الإصابة بالسرطان ، وتحديداً سرطان الرئة ، ويمكن أن يتسبب أيضًا في الإصابة بالسرطان في أجزاء أخرى كثيرة من الجسم ، مثل الفم أو الحلق أو الحنجرة أو المريء أو المثانة.
  • مضاعفات الحمل ، حيث أن التدخين أثناء الحمل يزيد من مخاطر المعاناة من بعض المضاعفات ، مثل: الإجهاض التلقائي ، أو الولادة المبكرة ، أو الإملاص ، أو ولادة طفل يقل وزنه عن المؤشر الطبيعي.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى