فوائد الخيار كثيرة لكن قبل التعرض إلى فوائده لنتعرف أولاً على الخيار، الخيار فاكهة وليس خضروات ويعتقد بعض الناس أن هذا صحيح. يستمتع الكثير من الناس بتناول الخيار قبل النوم للاستمتاع بفوائده العديدة. يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم والوظيفة الإدراكية وحتى فقدان الوزن. الخيار غذاء مشبع ومنخفض السعرات الحرارية ، ويمكن أن يساعد في القضاء على الجوع دون القلق بشأن زيادة الوزن.بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الأطعمة في المساء ليس خطيرًا كما يعتقد الكثير من الناس ، لأن الخيار منخفض السعرات الحرارية. وهو غذاء غني بالمغذيات ومفيد للجسم والبشرة ، ويستخدم في الأطعمة ومستحضرات التجميل. يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف ، مما يجعله خيارًا جيدًا لمجموعة متنوعة من الاستخدامات.تناقش هذه المقالة المكونات المختلفة للخيار ، وفوائد الخيار قبل النوم للجسم ، وأي آثار جانبية وأضرار محتملة كما يمكنك أيضاً التعرف على فوائد المانجو .
القيمة الغذائية في الخيار
يعتبر الخيار من الفواكه المغذية التي تحتوي على الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن. كما أنها مصدر جيد للبوتاسيوم والمنغنيز. يحتوي الخيار 300 جرام على 45 سعرة حرارية. توفر الكربوهيدرات الطاقة للجسم ، بينما يساعد البروتين في بناء الأنسجة وإصلاحها. كما يحتوي على 2٪ من الاحتياج اليومي من الألياف. وفيتامين ك المهم لتخثر الدم ، وحوالي 135 ملليجرام من البوتاسيوم
فوائد الخيار للتخسيس
من المعروف أن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء وقليل من السعرات الحرارية له دور فعال في إنقاص وزن الجسم وتقليل الدهون الزائدة. يعتبر الخيار إضافة ممتازة للسلطات والأطباق الصحية الخفيفة ، مما يوفر نضارة ونكهة.يمكنهم أيضًا المساعدة في إرضاء الجوع ، مما يجعلها بديلاً ممتازًا للمواد الغذائية عالية السعرات الحرارية.
فوائد الخيار للقلب
يعد الخيار مصدرًا جيدًا للألياف. تساعد الألياف على تنظيم الكوليسترول في الجسم ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أنه مفيد في علاج الالتهابات .يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة في منع تصلب الشرايين ، وهي حالة تتراكم فيها اللويحات في الشرايين مسببة أمراض القلب ومشاكل أخرى. من فوائد تناول الخيار قبل النوم أنه يمكن أن يساعد في الحفاظ على ضغط الدم في المعدل الطبيعي. وذلك لأن الخيار غني بالبوتاسيوم المسؤول عن التحكم في كمية الصوديوم في الدم.هذا يمكن أن يساعد في منع حدوث ارتفاع ضغط الدم.
فوائد الخيار للمعدة
يعتبر التخلص من الإمساك من فوائد الخيار قبل النوم ، ومن أسباب نجاحه في القضاء على مشاكل الإمساك:
يحتوي الخيار على الكثير من الماء. الخيار مصدر جيد للألياف الغذائية. من أهم أنواع الألياف هو البكتين الذي يساعد على زيادة حركة الأمعاء ويساعد على طرد الفضلات من الجسم.
فائدة الخيار للبشرة
يحتوي الخيار على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجلد ، مثل مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التجاعيد والخطوط الدقيقة. بالإضافة إلى ذلك ، يعد الخيار مصدرًا جيدًا للمياه والفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة.
يمكن أن يساعد تطبيق شرائح الخيار على الجلد في تبريد وتهدئة الجلد وتقليل التورم والتهيج والتخفيف حروق الشمس. يستخدم عصير الخيار تقليديا كمنغم للبشرة وعامل مضاد للشيخوخة.
يساعد وضع عصير الخيار على الجلد لمدة 30 دقيقة على شد الجلد وتقليص المسام.
يمكن استخدام عصير الخيار لإفادة البشرة بعدة طرق. كما يمكن مزجه مع الحليب بكميات متساوية لعمل مرطب للوجه ، ويمكن استخدامه لإزالة الرؤوس السوداء.
