منوعات

تعرف على أضرار الأكل غير الصحي

تعتبر الوجبات السريعة من الأطعمة التي لها علاقة بالأكل الغير صحي لأنها تكون غنية بدرجة عالية بالدهون والكربوهيدرات، وسنتعرف في هذه المقالة على أبرز أضرار الأكل غير الصحي سواء على المدى القصير او البعيد

أضرار الأكل غير الصحي

يمكن تقسيم أضرار الأكل غير الصحي الى أضرار على المدى القصير وأضرار على المدى البعيد


أضرار الأكل غير الصحي على المدى القريب:

زيادة الوزن

النفخة

ارتفاع في ضغط الدم خصوصا في حالة تركيز الصوديوم بدرجة عالية

تغييرات واضحة في المزاج

نقص في الفيتامنيات والمعادن مثل فيتامين سي



أضرار الأكل غير الصحي على المدى البعيد:

أمراض القلب والسكتة الدماغية:

حيث أن ارتفاع ضغط الدم والكولسترول قد يؤدي مع مرور الزمن الى امراض القلب والسكتات الدماغية.


الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني:

الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن معرضون للاصابة بمرض السكري من النوع الثاني ، لأن السمنة تؤدي الى قلة قدرة الجسم على استخدام الانسولين المصنع في الجسم

الاصابة بمرض السرطان:

وجدت الدراسات علاقة بين الاكثار تناول الأطعمة الجاهزة والغير صحية وبين الاصابة بأنواع متعددة من السرطانات


هشاشة العظام:
خصوصا في حال افتقاد الأطعمة للكالسيوم وفيتامين د، وهناك عدة أنواع من الطعام تتسبب في هشاشة العظام مثل المعلبات والأطعمة المصنعة، المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين.


كيفية الحد من تناول الأكل غير الصحي

عليك المحاولة قدر الامكان الابتعاد عن تناول الأكل غير الصحي، والتركيز على تناول الأكل الصحي والمفيد من خلال:

  • الاكثار من تناول الفواكه والخضار
  • تناول وجبات خفيفة وصحية
  • الاكثار من الأطعمة الغنية بالألياف
  • عدم التأثر بدرجة كبيرة باعلانات المطاعم ذات الطابع غير الصحي

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى