صحة

أغنى الأطعمة بفيتامين سي C

يحتوي فيتامين سي على فوائد كثيرة خصوصا في نزلات البرد وللزكام ، ويحتوي على مضادات اكسدة معززة للجهاز المناعة في الجسم، وعندما نسمع فيتامين سي فإن اول مايتبادر الى اذهاننا البرتقال والليمون والحمضيات بشكل عام، ولكن المفاجأة ان هناك العديد من المصادر الاخرى لفيتامين سي وربما لاتخطر ببالك وقد تفوق الحمضيات أيضا في اهميتها

دعونا نتعرف على هذه المصادر:

مصادر فيتامين سي في الخضار والفواكه:

الفلفل الحلو:

يعد مصدر مهم لفيتامين سي وخصوصا الأحمر منه بالدرجة الاولى ، وله دور مهم في تعزيز المناعة في الجسم


البروكلي:

من الاطعمة اللذيذة والغنية بالفيتامين سي ، حيث تحتوي الحصة الواحدة منه على قرابة الـ 130 ملجرام من فيتامين سي


الفراولة:

من الفواكه الغنية بفيتامين سي حيث تحتوي الحبة الواحدة منها قرابة الـ 88 ملجرام من فيتامين سي

الكيوي:

كذلك الكيوي من الفواكه الغنية بفيتامين سي حيث تحتوي الحبة الواحدة منه حوالي 150 ملجرام من فيتامين سي قد يختلف هذا الرقم حسب الحجم او عوامل أخرى

القرنبيط:

سواء مسلوق او مشوي او على البخار ،حيث يحتوي رأس القرنبيط الواحد قرابة الـ 120 ملجرام من فيتامين سي

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى